날마다 놀아

강력하지만 조용한 안방운동(실내운동)

https://youtu.be/BZles0FydME 1. 하이니 탭 : 45초 동안 달리고 15초 쉼 2. 러시안 트위스트 : 20초, 변형 20초 3. 서서하는 자전거 크런치 : 양쪽 각각 5회 4. 기본 플랭크 : 10초간 유지, 늘려서 60초간 유지 5. 플랭크 자세로 무릎 팔꿈치에 대기 : 양쪽 각각 10번 반복, 변형 시도 6. 롤업 : 10회 반복 7. 공처럼 몸굴리기 : 10회 8. 지진운동 : 30초~

술을 끊으면 나타나는 변화 술은 곧장 건강에 좋지 않은 습관으로 연결될 수도 있습니다. 만약 통제할 수 없는 상태가 된다면 '알코올 사용장애'로 불리는 심각한 상황까지도 올 수 있습니다. 술을 끊으면 나타나는 변화 7가지 물론 술을 완전히 끊는 것은 많은 이들에게 쉽지 않은 일입니다. 그러나 술이 우리 신체에 미치는 영향을 자세히 아는 것은 술을 마시는 횟수나 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 면역체계 둔화를 막을 수 있다 단 한 번의 과음만으로도 최대 24시간 동안 몸의 세균 퇴치 기능이 약해질 수 있습니다. 많은 양의 알코올은 시간이 지남에 따라 면역 체계와 신체의 회복 능력을 무디게 합니다. 때문에 병에 걸리기도 쉬워지는 것입니다. 때문에 술을 덜 마시는 것이 병을 예방하는데 도움이 됩니다...

■ 허리통증 원인 7가지 허리 통증을 겪는 사람이 많지만 지레짐작으로 약국에서 파스를 구입해 붙여도 요통은 나아질 기미가 없습니다. 허리 통증은 다양한 원인에 의해 생기는데요,, 척추 관련 질환이 큰 원인이지만 기침이나 정신적 불안감도 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 허리는 크게 뼈, 추간판(척추사이원판, 디스크), 근육, 신경, 인대로 이뤄져 있는데요,, 허리 곳곳에는 통증을 인지하는 신경이 분포하고 있습니다. 여러 가지 이유로 이 신경이 자극을 받으면 통증이 생기는 것입니다. 허리통증 원인 7가지를 알려드립니다. ◈ 허리통증 원인 : 척추 질환 뼈가 원인인 척추협착증, 척추 골절, 척추 결핵, 척추 감염, 척추 종양, 골다공증, 척추측만증, 강직성척추염 등은 당연히 요통을 유발합니다. 인대나 추간판..

낭습의 원인과 치료 - 몸에 습과 열이 생기는 이유 낙서장 2013. 7. 16. 12:21 http://blog.naver.com/2ndmrn/150171987935 번역하기 낭습이란 생식기 주위에 땀같은 습기가 많이 생기거나 혹은 피부가 짓무르거나 붉게 변하는 증상을 말합니다. 당연히 열이 동반될 수 밖에 없습니다. 때로는 열감은 있고 ..

동맥경화에 좋은 음식, 원인을 제거하자 Jerong ・ 2020. 1. 20. 19:05 URL 복사 이웃추가 본문 기타 기능번역보기 동맥경화에 좋은 음식, 원인을 제거하자! 시간이 점점 지날수록 혈관계질환 환자들이 늘고 있습니다. 특히 고지혈증 환자들이 생겨나면서 동맥경화로 이어지는 경우가 많습니다. ..

가슴이 답답한 증세 10가지 원인 갑작스럽게 가슴이 답답하고 호흡이 가쁜 증상을 경험해 보신 적이 있으신가요? 갑작스러운 통증에 당황스럽기도 하지만, 저는 아플 이유가 없는데도 이런 증상이 나타난다면 괜스레 두려운 느낌이 먼저 들곤 합니다. 혹시 나에게 무슨 병이 있는 것은 아..

시린이 요약 많은 사람들이 ‘찬물 마실 때 이가 시리다.’ ‘찬바람에 이가 시리다.’ 는 증상을 호소하며 치과를 내원합니다. 일반인들이 느끼는 이러한 증상은 시리다는 하나의 말로 표현이 되지만 원인은 과도한 칫솔질, 불량한 구강위생, 치주치료, 수복치료, 산성음식의 섭취, 과도..

WHO, 가공육은 발암물질이다!최근뉴스/건강 2015.11.16 19:36 최근 세계보건기구(WHO)는 산하 국제암연구소(IARC)의 세계 10개국 22개 전문가 집단이 참여한 800여 건에 해당하는 연구 결과를 분석하였고 그 자료를 토대로 가공육도 1급 발암물질에 속한다고 발표하였습니다. 현재 1급 발암물질로 ..

내 몸의 위험신호 "이명" 삐~소리, 해결법은?- 각종 질환 동반해 안일한 각별한 주의 기울여야 - 이명 형태에 따라 치료법 달리 적용해야 기사입력 : 2019-03-29 09:13 직장인 김 씨(56, 남)는 최근 들어 극심한 이명 증상에 고통 받고 있다. 갑자기 귓가에 삐~소리, 윙~소리가 들려오거나, 바람 소..