날마다 놀아

하이킹 & 트레킹 ▣ 하이킹 [hiking] ☞ 심신의 단련과 수양을 목적으로 해변이나 산야로 도보여행(walking)을 하는 일. ☞ 일상생활에서 교외로 벗어나는 산책 나들이에서부터 가벼운 등산 등 야외활동을 널리 하이킹이라 한다. ■ 유럽에서는 18세기경부터 하이킹과 워킹이 같은 뜻으로 쓰이..

등산에 필요한 준비물 차림과 장비 등산에 필요한 차림 등산 티셔츠 일상 생활에서 주로 입는 면 소재의 티셔츠는 등산시에는 입지 않는 것이 좋다. 땀으로 인해 젖은 옷이 빨리 말즤 않아 몸을 저체온으로 만들기 때문이다. 등산용 셔츠는 땀을 빠르게 흡수시키고 증말시키는 쿨맥스 ..

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매일 쓰면 근육에 힘! 아령 체조는 근육을 반복적으로 긴장시켜 몸의 탄력을 유지시켜 주며 혈액을 왕성하게 순환시키는 역할을 한다. 또한 운동 부족으로 인해 한쪽으로 기울어진 근육의 균형을 맞춰주고 불균형을 예방하는 역할도 한다. 매일 아령 체조를 반복하면 일상행활에서 필요..