날마다 놀아

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등산 지식(초보자/다이어트/중장년층) 1 꼭 정상까지 올라야 하는 건 아니다 초보자_ 숙련자를 쫓아가며 무리하게 속도를 내고 정상을 밟으려 하는데 이는 위험하다. 과욕을 부리지 말고 올라가는 길에 체력의 40%, 내려가는 길에 체력의 30%를 쓴다고 생각할 것. 하산한 다음에도 체력의 30%..

한약재감별도감 - 외부형태발간사 이 도감에서는 KP10개정과 KHP4개정에 수재된 공정서 생약(한약)과 그 위품에 기본을 두고 거의 전 품목에 대하여 정품과 위품을 수집하여 외부형태학적인 특징과 내부형태학적인 특징을 원색사진으로 제시하고 그에 대한 감별점을 자세하게 밝히고자 하..

‘놀섬갈까, 맛섬갈까?’ 여름휴가 때 가볼 만한 섬 33곳 입력 2016.06.14 (13:30) | 수정 2016.06.14 (13:30) 인터넷 뉴스 | VIEW 7,232 댓글2 좋아요 21 인천 옹진군 북도면 장봉도 3개의 해변, 길게 늘어선 봉우리들, 여기에 각양각색의 등산로와 산책로가 있는 '인천 장봉도' 경남 통영시 욕지면 연화리 ..

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[등산과 건강 - 탈수와 탈진] 갈증 느낄 땐… 이미 2% 이상 탈수 진행된 상태 틈틈이 수분 보충해야… 장시간 산행엔 이온음료가 열량·염분 보충에 도움 “목이 마르기 전에 물을 마셔라.” 여름철 운동 시 수분 보충의 가장 중요한 원칙으로 알려져 있다. 정말 그런 걸까? 항상 그런 걸까?...

산을 찾는 등산이라면 반드시 알고 있어야할 12가지 중요한 등산기술 1. 손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따..

하이킹 & 트레킹 ▣ 하이킹 [hiking] ☞ 심신의 단련과 수양을 목적으로 해변이나 산야로 도보여행(walking)을 하는 일. ☞ 일상생활에서 교외로 벗어나는 산책 나들이에서부터 가벼운 등산 등 야외활동을 널리 하이킹이라 한다. ■ 유럽에서는 18세기경부터 하이킹과 워킹이 같은 뜻으로 쓰이..

등산에 필요한 준비물 차림과 장비 등산에 필요한 차림 등산 티셔츠 일상 생활에서 주로 입는 면 소재의 티셔츠는 등산시에는 입지 않는 것이 좋다. 땀으로 인해 젖은 옷이 빨리 말즤 않아 몸을 저체온으로 만들기 때문이다. 등산용 셔츠는 땀을 빠르게 흡수시키고 증말시키는 쿨맥스 ..