가슴 근육 만들기 가슴 근육은 일부러 만들지 않으니까 생기지 않았다. 근력운동들을 하니까 그냥 생기는 줄 알았는데 착각이었다. 가슴근육이 너무 없으니까 그것도 민망스러웠다. 그래서 민망스럽지 않을 만큼 근육을 만들고 싶었다. 일단, 정보를 수집해서 그 중 내가 쉽게 할 수 있는 것 몇가지를 선별.. Writing/나에게 맞게 2017.07.18
훌라후프 이틀에 한번씩 훌라후프 운동을 좌로 16분, 우로 16분 돌려서 30분 이상 하였으나, 지루하여서 그만 두고 대신 워킹을 4Km정도 더 한다. 대신 철봉에 매달리기나, 줄넘기를 해 볼까 계획중이다. 철봉 : 문틀에 설치하여 하는 철봉대를 구입하여 설치해 보았으나 협소할 뿐더러 나처럼 작은 키.. Writing/나에게 맞게 2017.07.15
입식 복부운동 이전에 규칙적으로 같이 하던 운동이었으나 정적이어서 지루한 감이 있다. 자가가 아닌 곳에서 숙박할 시, 운동도구가 없을 시 대체운동으로 하기도 한다. 어떤 동작은 의외로 힘들기도 하다.(자세잡기 동작) Writing/나에게 맞게 2017.07.15
나만의 복근운동 처음에 이 동작들을 따라할 때는 무척 힘들었지만, 지금은 가장 쉬운 동작 같다. 그러나 아직도 8번 동작은 그대로 따라할 수가 없어서 다른 비슷한 동작으로 대체하여 함. 8동작으로 되어 있고 각 동작 30회 반복한다. 나는 네번째 동작을 15회씩 둘로 갈라서 처음 15회는 오른 발을 먼저 들.. Writing/나에게 맞게 2017.07.15
나만의 로윙싯업 이 운동기구는 노젓기, 복근운동, 다리굽혀펴기 등 할 수 있으며, 아령을 같이 하여 복근운동 한다. 아령운동과 복근운동 시 부족한 부분을 보충해 주는 운동을 한다. Writing/나에게 맞게 2017.07.15
나만의 아령운동(1안) 인터넷에서 받은 이미지들을 나에게 맞게 정리하여 음악도 곁들여 지루하지 않도록 만들어 보았습니다. 각 동작은 30회로 하고 30회를 3등분하여 10회씩 조금씩 차이를 둡니다. 예를 들면 팔을 정면으로 향하게 하고 10회, 후면으로 10회, 측면으로 틀고 10회 이런 식으로 하여 근육 부위에 .. Writing/나에게 맞게 2017.07.15
