가슴 근육은 일부러 만들지 않으니까 생기지 않았다.
근력운동들을 하니까 그냥 생기는 줄 알았는데 착각이었다.
가슴근육이 너무 없으니까 그것도 민망스러웠다.
그래서 민망스럽지 않을 만큼 근육을 만들고 싶었다.
일단, 정보를 수집해서
그 중 내가 쉽게 할 수 있는 것 몇가지를 선별하여 운동에 착수하였다.
아령운동을 할 시 마지막 순서에 푸쉬업 30회 곁들여 하였다.
이때 팔을 많이 벌리면 가슴 근육에 효과가 크다고 함.
로윙 싯업 운동구에 기대어 뎀벨 3Kg으로 이 동작을 40회 하였다.
이때 팔꿈치를 펴지말고 하여야 가슴근육에 효과가 있다고 함.
barbell을 이용하여 20회 들어올리기를 하였다.
이때 봉이 턱 바로 밑까지 와야 가슴 근육에 효과가 있다고 한다.
민망할 정도의 근육만 아니면 되기 때문에
최소의 운동만 하고 있다.
그러나 이 운동들은 금방 효과가 나타난다.