날마다 놀아

1. 등산인의 자세 등산의 뜻 : 산에 오르는 것 자체를 좋아하고 산에 오르면서 즐거움을 느끼고 내려와서 성취감을 느끼는 일이라고 하겠는데, 모험을 동반한 빙벽등반, 암벽등산, 고산등반, 극지탐험 특수목적인 학술탐사,등도 있지만 땔감을 구하거나 소풍이나 성묘등 산에 오르는 특수..

신발끈 안 풀리게 묶는법

山行 중 쥐가 났을 때, 거짓말처럼 낫게 하는법 산행 중에 '쥐'가 나면 .. 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 됐을 때 삼키면, 30초이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다. ★ 주의 사항 ★ 아스피린에는 '일반 아스피린'과 '아스피린 프로텍트' 2 종류가 있습니다. 아..

우중 산행 준비는 이렇게 하세요 비오는 날의 우중산행은 어떤 산행보다 훨씬 더 조심하고 산행준비물들이 많습니다. 우중산행 시 준비해야 할 점들에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 산행 시 비를 만나면, 가장 조심해야 할 것이 체온이 떨어지지 않게 하는 것이 매우 중요..

가을등산 준비, 관절건강부터 챙기세요 #EXTENSIBLE_WRAP {position:relative;z-index:4000;height:250px;} #EXTENSIBLE_BANNER_WRAP {} #EXTENSIBLE_BANNER {position:relative;width:250px;height:0px;z-index:4000;overflow:hidden;} #EXTENSIBLE_BANNER object {position:absolute;left:-35px;top:-35px;} #EXTENSIBLE_ICON {display:none;z-index:4001;position:absolute;top:120px;lef..

걸으면 뇌가 젊어진다 일주일에 세 번씩 느긋하게 걷기만 해도 학습 능력, 집중력 및 추상적 사고 능력을 15%나 끌어올릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 한 대학의 연구소에서 발표한 연구결과에 따르면 일주일에 서너 차례 운동을 하는 10세 혹은 11세 아동의 성적이 평균을 웃돈다고 밝혔..

산림청 선정 명산 100 - (가나다순) 산림청 선정 100대 명산(2002.10월18일) 2002년 산의 해에 산림청에서 선정한 "100대 명산. 국립공원(16), 도립공원(17), 군립공원(11), 지역에서 44개, 백두대간에 인접한 산 중에서 34개가 선정됐다. 가리산 1,051m 강원 홍천 두촌면, 화촌면가리왕산 1,561m 강원 정선 ..

등산 지식(초보자/다이어트/중장년층) 1 꼭 정상까지 올라야 하는 건 아니다 초보자_ 숙련자를 쫓아가며 무리하게 속도를 내고 정상을 밟으려 하는데 이는 위험하다. 과욕을 부리지 말고 올라가는 길에 체력의 40%, 내려가는 길에 체력의 30%를 쓴다고 생각할 것. 하산한 다음에도 체력의 30%..

[등산과 건강 - 탈수와 탈진] 갈증 느낄 땐… 이미 2% 이상 탈수 진행된 상태 틈틈이 수분 보충해야… 장시간 산행엔 이온음료가 열량·염분 보충에 도움 “목이 마르기 전에 물을 마셔라.” 여름철 운동 시 수분 보충의 가장 중요한 원칙으로 알려져 있다. 정말 그런 걸까? 항상 그런 걸까?...

산을 찾는 등산이라면 반드시 알고 있어야할 12가지 중요한 등산기술 1. 손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따..