날마다 놀아

110400 재산세를 내는 나무이죠... ㄴㅏ무만 찍으니 몇장 안돼네요. 이건..... 씨앗이네요. 새싹채소에 관심두고 있을 때.

지금은 테라피단지 국립산림치유원 다스림이 들어서 있지만 자연휴양림 당시의 모습입니다. 입구 및 사무실 놀이터 복합산막(단체) 연립산막(5인용) 개별산막(4인, 6인용) 이제는 없어지고 가... 아니고.... 건물은 일부 남아있는데 무엇으로 쓰일지?

100710 청량사 뒷산 청량산과 절이 아주 조화롭습니다. ㅁㅓㄹ리 산비탈로 있는 밭들과 그것들을 이어주는 길들이 정겹습니다. 커헉!!! 바다가 왜 있지?

이틀에 한번씩 훌라후프 운동을 좌로 16분, 우로 16분 돌려서 30분 이상 하였으나, 지루하여서 그만 두고 대신 워킹을 4Km정도 더 한다. 대신 철봉에 매달리기나, 줄넘기를 해 볼까 계획중이다. 철봉 : 문틀에 설치하여 하는 철봉대를 구입하여 설치해 보았으나 협소할 뿐더러 나처럼 작은 키..

이전에 규칙적으로 같이 하던 운동이었으나 정적이어서 지루한 감이 있다. 자가가 아닌 곳에서 숙박할 시, 운동도구가 없을 시 대체운동으로 하기도 한다. 어떤 동작은 의외로 힘들기도 하다.(자세잡기 동작)

처음에 이 동작들을 따라할 때는 무척 힘들었지만, 지금은 가장 쉬운 동작 같다. 그러나 아직도 8번 동작은 그대로 따라할 수가 없어서 다른 비슷한 동작으로 대체하여 함. 8동작으로 되어 있고 각 동작 30회 반복한다. 나는 네번째 동작을 15회씩 둘로 갈라서 처음 15회는 오른 발을 먼저 들..

이 운동기구는 노젓기, 복근운동, 다리굽혀펴기 등 할 수 있으며, 아령을 같이 하여 복근운동 한다. 아령운동과 복근운동 시 부족한 부분을 보충해 주는 운동을 한다.

인터넷에서 받은 이미지들을 나에게 맞게 정리하여 음악도 곁들여 지루하지 않도록 만들어 보았습니다. 각 동작은 30회로 하고 30회를 3등분하여 10회씩 조금씩 차이를 둡니다. 예를 들면 팔을 정면으로 향하게 하고 10회, 후면으로 10회, 측면으로 틀고 10회 이런 식으로 하여 근육 부위에 ..

등산에 필요한 준비물 차림과 장비 등산에 필요한 차림 등산 티셔츠 일상 생활에서 주로 입는 면 소재의 티셔츠는 등산시에는 입지 않는 것이 좋다. 땀으로 인해 젖은 옷이 빨리 말즤 않아 몸을 저체온으로 만들기 때문이다. 등산용 셔츠는 땀을 빠르게 흡수시키고 증말시키는 쿨맥스 ..