술을 끊으면 생기는 변화들

술을 끊으면 나타나는 변화

술은 곧장 건강에 좋지 않은 습관으로 연결될 수도 있습니다. 만약 통제할 수 없는 상태가 된다면 '알코올 사용장애'로 불리는 심각한 상황까지도 올 수 있습니다.

 

술을 끊으면 나타나는 변화 7가지

물론 술을 완전히 끊는 것은 많은 이들에게 쉽지 않은 일입니다. 그러나 술이 우리 신체에 미치는 영향을 자세히 아는 것은 술을 마시는 횟수나 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

면역체계 둔화를 막을 수 있다

단 한 번의 과음만으로도 최대 24시간 동안 몸의 세균 퇴치 기능이 약해질 수 있습니다. 많은 양의 알코올은 시간이 지남에 따라 면역 체계와 신체의 회복 능력을 무디게 합니다.

때문에 병에 걸리기도 쉬워지는 것입니다. 때문에 술을 덜 마시는 것이 병을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

손상입었던 간 재생 시작 간은 독소를 분해하는 일을 합니다.

일주일에 남성은 15잔 이상, 여성 8잔 이상의 과음을 할 경우 장기는 손상을 입을 가능성이 높입니다. 지방간, 간경화 등이 생기기 쉽습니다. 간은 스스로 회복되기며 재생될 수 있다는 것입니다.

때문에 술을 줄이거나 끊는 것은 간 재생에 큰 도움을 줍니다.

 

고혈압과 중성지방수치 개선

많은 이들이 적포도주나 다른 알코올 음료를 주기적으로 한잔씩 마시는 것이 심장에 좋을것이라고 생각합니다. 그러나 전문가들에 따르면 이 것은 사실이 아닙니다. 술을 줄이거나 완전히 끊을 경우 혈압, 중성지방 수치가 모두 개선됩니다.

심부전의 가능성도 낮아집니다.

 

혈압이 높은 이들에게 금주는 특히 효과가 좋습니다. 

다른 식이요법을 병행하거나 운동을 하지 않고 마시는 술의 양을 줄이는 것만으로도 혈압 개선에 큰 도움을 받을 수 있습니다.

정상 혈압보다 높은 혈압을 가지고 있는 이들이라면 담당 의사와 음주습관에 대해 상담해보는 것이 좋습니다.

 

성 기능과 욕구가 되살아날 수 있다

약간의 술을 마시는 것은 연인들 사이의 분위기를 부드럽게 하면서 관계 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 매일 한 잔 이상 마시는 것, 특히 과음을 하거나 알코올에 중독되었을 때는 성 기능이 크게 저하됩니다.

남성들의 성 기능에 문제가 생기기 쉽습니다. 여성들도 성욕이 떨어질 수 있고, 질은 더 건조해질 수도 있습니다.

 

수면의 질이 좋아진다

잠이 오지 않아 혼자 술을 마시는 이들도 있습니다. 술을 마시면 처음에는 졸릴 수도 있습니다. 그러나 음주는 오히려 양질의 수면을 방해합니다.

알코올은 수면의 중요한 단계인 렘(REM) 수면 단계를 방해하고 원활한 호흡도 힘들게 하기 때문입니다. 또 소변을 보기 위해 깨어 화장실에 자주 가게 되면서 연속적인 수면이 방해를 받기도 합니다.

 

식욕 늘리는 술, 멀리하면 다이어트도 원활

일반 맥주 한 잔은 약 150킬로칼로리이고, 와인 한 잔은 약 120킬로칼로리입니다. 영양분이 제대로 들어있지 않은 이른바 '엠티 칼로리(empty calories)'입니다.

그러나 이들이 살이 찌지않은 것은 아닙니다. 게다가 술은 식욕을 증가시키기도 합니다. 또 뇌를 더욱 충동적으로 만들어 메뉴에 있는 감자튀김과 다른 고칼로리 음식의 유혹에 저항할 수 없게 만듭니다. 따라서 술을 멀리하면 체중계의 숫자가 줄어들 가능성이 높아집니다.

 

술을 끊으면 나타나는 변화였습니다.