등산과 무릎 통증

                       

등산 무릎통증에 절대 좋은 운동 아닙니다. 무릎통증 / 운동치료정보

2012/04/30 02:04

http://blog.naver.com/lthoolthoo/140158175677

 

등산은 무릎 통증에 절대 좋은 운동이 아닙니다.

 

등산 후에 무릎통증으로 저희 병원에 오시는 분들이 많습니다.

 

퇴행성도 아닌데 무릎 통증을 호소하는 분들을 보면 거의 등산을 무리하게 해서 아픈 분들이 유달리 많습니다.

 

물론 등산을 오래 했던 분들이라면 좋은데  산행이 처음인 분들이 대부분

 무릎의 통증이 생겨 오는 경우가 많고, 또 처음이 아니더라도 너무 무리한 등반으로 통증이 생기는 경우도 정말 많습니다.

 

그런데 재미있는것은 원래 통증이 있는데 등산을 하면 무릎이 좋아진다고 해서 등산을 하다가 증세가 더 심해진 분들이 의외로 많습니다.

 

 

분명이 말하지만 등산은 절대 무릎통증에 좋은 운동이 아닙니다.

 

이 말에 등산 애호가 분들이 반발을 할지 모르겠지만 제가 그 원리를 설명할테니 무조건 나는 좋아졌다.  우리 누구는 좋아졌다는 식의 소 뒷걸음 치다가 쥐 밟는 이야기는 그만! 왜 누구는 좋아졌고 누구는 심해질까요?

 

그것은 산악회나 산을 잘타는 몇몇 분들이 오히려 문제입니다.

 

무릎운동 자체만으로는 무릎의 주변 근육을 강화 시켜주고 그로 인하여 인대와 근육이 무릎을 튼튼하게해줍니다. 그러니 등산 자체만을 뭐라 하는것이 아닙니다.

 

등산을 처음엔 낮은 곳부터 천천히 욕심없이 올라주고 내려주면 좋은 운동입니다.

 

그러나 문제는 산악회에 가입하거나 주변에 등산을 잘하는 분들과 함께 등산을 갈때 문제가 발생하는 경우가 참 많습니다.

 

9명이 등산을 못하는 사람이고  한명이 산악회 회원이 있다면 그 산악회 회원이 9명을 위해 천천히 산을 오른다면 모를까 그것이 어디 답답해서 됩니까?

 

마치 물을 만난것 처럼  빨리 오르라며 닥달을 해서 빠르게 9명을 정상에 오르게 하죠..

 

 

일단 오르는것은 그렇다고 치구요,

 

실제 무릎이 더 영향을 받는것은 하산길입니다.

 

혹시 무릎통증환자 분들 계단에서 오를때 더 무릎이 아프십니까? 내려갈 때 더 아프십니까?

 

내려갈 때 더 아픕니다.

 

그 이유는 내려갈 때 온 몸의 몸무게와 각도가 무릎에 쏠리기 때문입니다.

 

거기다가 긴장을해서 무릎에 힘이 가해지니 처음에 내려갈 때는 통증을 잘 못느끼다가 하산이 끝난 이후에 무릎이 삐그덕 삐그덕,,  무릎 옆쪽 인대에서 통증과 염증이 발생하기도하죠..

 

거기다가 이미 기운이 다 빠진 상태라 대퇴부와 무릎 주변 근육은 무릎을 더욱 잡아 주지 못하기 때문에 무릎은 하산시 더 자극을 받게 됩니다.

 

아마 무릎통증 환자분들은 제 말에 "맞아 맞아" 하실겁니다.

 

그러니 초행 등산가 분들은  등산을 하실때 자신과 맞는 분들과 함께 천천히 등산을 하시기 바랍니다.

 

이것은 무릎환자 뿐만 아니라 초행인 분들 모두에게 드리는 말씀입니다.

 

멀쩡한 분이 등산 후에 인대에 문제가 생겨 그로인해 급성 퇴행성 관절염으로 변하는 경우를 너무나 많이 보았습니다.

 

나는 1km를 뛰어도 숨이 찬데 처음부터 산악회의 42.19km 마라톤 선수들과 뛰면 당연히 몸이 상하죠.

 

이 말 꼭 명심하고 등산을 계획한 초행인 분들 아무하고 등산하지 마십시요,, ^^

 

항상 자신에게 맞는 운동이 자신을 건강하게 만듭니다.

 

 

산은 욕심과 과욕으로  높은 정상에 오른 사람에겐 무릎통증을

 

자신을 체크하고  낮은 산에 오른 자에겐 건강을 선물로 줍니다.

 

 

[출처] 등산 무릎통증에 절대 좋은 운동 아닙니다. |작성자 웃음할인