녹차의 효능과 부작용

우리가 생활속에서 정말 많이 접하게 되는 물. 근데 어느시점부터 그냥 물보다는 우리건강에 녹차가 여러모로 좋은점이 많다는 이유로 물을 녹차로 먹고 많이들 접하는 것이지요??? 녹차가 좋다 안좋다 말이 많았지요. 그래서 오늘 한번 녹차의 효능과 부작용에 대해 다 알아보도록 할게요 먼저 녹차는 다이어트에 아주 탁월하답니다. 이 효능은 워낙 잘 알려진터라. 녹차 칼로리는 100ml 에 약 0.56kcal일 정도로 거의 칼로리가 없지요. 그리고 카테킨이라는 성분이 풍부하게 함유되어있는데 체내에 있는 지방을 분해하는 녹차의 효능이 있어서 다이어트에 좋답니다. 특히, 녹차를 마시고 운동을 하면 체내의 지방이 가장 우선적으로 에너지원으로 이용되어 살을 빼는데 도움이 됩니다.!  

하지만 많은 양을 마시고 운동을 하게 되면 이뇨작용으로 우리 몸에서 신진대사가 교란되어서 운동효과는 현저히 떨어지게 되며 우리 몸은 과한 양의 수분을 배출하게 되는 부작용이 있습니다. 다음으로 숙취해소와 니코틴 제거에도 도움이 된답니다. 술이나 흡연을 하는 분들에게도 아주 좋은데요. 여기에 함유되어 있는 아라닌이나 아스파라긴산, 아미노산, 카테킨 등의 성분들이 알콜을 빠른시간에 분해해주어서 숙취해소에 좋고, 흡연으로 인해 체내에 쌓이는 니코틴의 제거에도 효능을 볼 수 있습니다. 이어 녹차의 노화방지와 피부미용에 아주 탁월한 효능을 볼 수 있습니다. 비타민C가 풍부하게 함유되어있는데 이 비타민C는 노화의 주원인이 되는 활성화 산소를 제거하는 효능이 있어서 노화방지 및 피부미용에 아주 뛰어납니다. 하지만 많이 마시는 경우에 심장이 두근거리거나 불면증을 유발시키는 부작용이 생깁니다.

그리고 성인병 예방에도 도움을 준다고 해요. 우리 몸에 콜레스테롤이 쌓이다보면 고혈압이나 동맥경화등의 성인병을 유발할 수 있는데요. 녹차에 함유된 카테킨 성분이 콜레스테롤과 혈압의 수치를 낮추어주어 효율적으로 조절해주기 때문에 성인병을 예방하는데 녹차의 효능이 뛰어나다고 합니다. 이어 녹차는 심장병 예방 및 탈모방지에도 효능이 뛰어납니다. 카테킨이라는 풍부하게함유되어있는 이 성분은 체내에 있는 콜레스테롤과 함께 중성지방을 배출시켜주는 효능을 가지고 있어 심장병을 예방하는데 도움이 되며, 항안드로겐 특성을 가지고 있어 탈모방지 및 두피건강에 효능을 볼 수 있습니다. 항암작용에도 탁월하답니다.

녹차에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C와 카테킨 성분이 암의 주원인인 활성화산소를 제거해줘서 암 예방과 치료에 효능이 있답니다. 하지만 빈혈이 있는 사람이나 임산부들이 많이 섭취를 하게되면 철분을 체외로 배출시켜서 빈혈을 더심하게 어지럽게 할수 있는 부작용이 있다고 합니다. 장염 개선에도 좋은 효능이 있다고 합니다. 녹차에는 타닌 성분이 함유되어 있는데요. 이성분은 장에 발생한 염증을 가라앉히고 점막을 조여주는 효과를 가지고 있어서 설사를 치료 및 예방하는데 도움이 되는데요. 특히, 장염으로 인해 설사를 한다거나 탈수로 인한 갈증에도 녹차를 마셔주면 좋습니다. 녹차의 효능으로 중금속 배출에 도움을 준다고 하네요! 탄닌 성분이 함유되어있어서 체내에 싸여있는 중금속이 수은, 납,등와 결합하여 체내로 배출을 도와줍니다.

하지만 너무 많은 양을 섭취하면 칼슘과 철분까지도 빠져버리는 부작용도 있다고 하니 적당히 섭취해주시길 바랍니다. 또한 치매예방에도 도움이 되고 뇌에 공급되는 혈액을 원활하게 만들어주어 치매예방 및 뇌 질환에도 좋습니다. 카테킨 성분이 치아의 세균번식을 막아주어 충지예방과 입냄새 예방에도 효과적니다. 그리고 장염치료에도 도움이 된다는데요. 타닌이라는 성분이 장에 생긴 염증을 치료해주는 효능이있다고합니다. 장염으로 인한 설사나, 그 설사로 인한 탈수를 방지해준다고합니다. 이렇게 녹차에 대해서 알아보았는데요 . 아주 많이 풍부한 좋은 효능이 있었네요!

하지만.과다하게 많이 섭취할경우에 부작용이 일어나는거더라구요 아니면 체질적으로 녹차의 성분과 맞지않는사람들에게 부작용이 일어나는것이니 너~~무 걱정않으셔도 됩니다. 몸이 찬분들그리고 카페인이 앉맞는분들은 많이 드시지 않으시길 바랍니다. 무튼 이렇게 알고 적당히 마셔야지 알게되니 좋으네요. 저요 녹차를 진하게 타서 먹거나 많이 먹으면 심장이 두근두근거리고 잠을 못잤거든요! 무튼 모두들 하루에 녹차는 1~2잔 정도 섭취해주면 좋다고 하니 그렇게 해보도록해요!!!

출처: http://0minsoo.tistory.com/141 [일기장같이...]