폐에 좋은 운동

폐에 좋은 운동방법?!

 

 

 

 

 

 

폐는요~ 우리가 숨을 들여 쉬고 내쉬는 것을

관장으로 하는 곳이잖아요!

 

폐가 약해지면 조금만 움직여도 호흡이 거칠어지죠.

그래서! 평소에 폐를 건강하게 만드는게 좋겠죠?

 

 

폐가 좋아지는 운동은 그렇게 많지는 않지만

이런 운동들이 우리의 폐의 건강에 영향을 끼치죠.

 

자그만한 습관도 중요하다는사실..!

 

 

 

 

 

1). 심호흡

 

심호흡은 은근히 우리가 하는 일중하나죠.

 

평소에 호흡을 깊게 하지 않고 가볍게 호흡을 하잖아요.

그렇기 때문에 숨을 깊게 들여 마쉬지 않는 경우가 많아요.

하지만 노래를 하는 성악가, 운동선수들은 정말 대단한게 폐활량을 늘리기 위해

평소에 심호흡과 복식 호흡을 하죠.

이렇게 별로 힘이 들지 않는 폐에 좋은 운동방법인 호흡운동이 바로 심호흡!

폐에 공기가 들어가는 양이 늘어나면 폐의 기량이 좋아지겠죠?

 

 

 

2). 산책하기

 

산책 정말 좋죠 ^^ 기분도 정리되고 걷다보면 생각도 정리되고.

음이온이 많은 숲이나 공원을 걸으면 우리몸속에 있는 폐의 세포들의

기량이 많이 좋아지게 됩니다.

요즘또 문제의 암.. 초기의 암 환자,암을치료하기위한 분들이

많이 하는 운동이 산책이기도하고 또 몸이아파서 요양으로 가는곳이

산속이나 자연이죠. 폐에 좋은 운동방법중의 하나인 산책,등산

뭐..이런것들 ^^ 음이온을 많이 배출해주는 나무가 많은곳을

정해서 하는것이 좋겠죠?

호흡을 크게 숨을 쉬며 걸으세요! 폐의 기능이 정말 좋아집니다.

 

 

 

3).폐에 좋은운동 수영!

 

폐에 좋은 운동은 무산소보다 유산소가 좋아요.

호흡하며 폐의 기능을 늘려주는 운동..!

운동중에선 걷는것, 수영,숨을 들이마쉬면서 하는것 그런거겠죠.

 

정말 중요한것은 운동할땐 무리해서 하기보단

옆사람과 대화할수 있는정도의 ..?

 

그래서 저는 이중 수영을 추천하겠습니다 ^-^

 

 

 

그리고 생활 습관도 중요합니다.

 

생활습관을 살펴보도록하겠습니다~

 

 

1).폐에 좋은 습관 - 피로.

 

우리몸의 폐는 피로가 쌓이게되면 그피로가

직접적으로 받아들이는 곳입니다.

그렇기 때문에 평소에 많은 스트레스를 받고

잠을 푹 주무시지 못하면 폐가 손상되죠.

 

그래서,폐에 좋은 습관으로 과도한 스트레스와

불면증을 피하시는게 좋겠죠?

 

 

 

2) 폐를  직접적으로 손상시키는 담배.

 

또, 폐에 직접적으로 영향을 주는 담배..

폐에 들어가는 공기를 차단해 폐를 손상시키는 역할을 똑똑히 하기때문에

담배는 정말 악영양 입니다. 금연을 시도하시고 폐세포를손상시키지 않게

하시는게 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

폐의 건강을 위해 또 말씀드리고싶은것은

바로 음식입니다.

 

 

폐는 우리몸의 호흡을 주관하는 곳이죠.

폐가 손상되면 기관지는 물론 천식에 걸리고 맙니다.

그래서 폐에 좋은 음식인 사포닌이 함유된 도라지,더덕을 많이 드시는게 좋겠습니다.

달여드시면 더 좋습니다. 그러면 훨씬 폐의 기능을 강화시켜줍니다.

 

또, 비타민이나 미네랄 등이 풍부한 제철 과일 채소를 많이 드세요.

폐의 세포들이 원활히 움직여 좋습니다!

 

폐에 좋은 음식일뿐만 아니라

혈액의 흐름이 좋아지기 때문에

각종 병을 예방하기도 합니다 ^-^

[출처] 폐에 좋은 운동,폐 기능 강화운동|작성자 저도참좋아하는데요